¿Cómo evitar las arañas vasculares?: hábitos diarios que marcan la diferencia

Las arañas vasculares, esas pequeñas venas con forma de telaraña que se forman en diferentes zonas del cuerpo, son muy habituales y, aunque muchas veces no suponen ningún problema, en algunos casos pueden ser un antecedente de problemas circulatorios.

Actualmente, es posible eliminar las arañas vasculares sin cirugía utilizando diversas técnicas, como la escleroterapia o la radiofrecuencia. Aunque no se puede eliminar por completo la probabilidad de que aparezcan, sí es posible reducir el riesgo llevando a cabo una serie de hábitos de vida saludables.

En este post, te contamos cómo evitar que salgan arañas vasculares siguiendo unos sencillos consejos.

¿Cómo prevenir las arañas vasculares?

Si quieres saber cómo evitar las arañas vasculares en las piernas, la cara u otras zonas del cuerpo, la forma más eficaz de hacerlo es llevar una vida saludable y evitar los factores de riesgo que las propician.

Practicar ejercicio con frecuencia

La actividad física regular mejora la circulación y evita la acumulación de sangre en las extremidades, uno de los motivos por los que aparecen las arañas vasculares. Caminar, nadar o montar en bicicleta, por ejemplo, son ejercicios muy beneficiosos para las piernas.

Asimismo, conviene mantener las piernas elevadas mientras estés sentado, al menos durante unos minutos al día, para favorecer el drenaje sanguíneo.

Llevar una alimentación saludable

Seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos con antioxidantes contribuye a fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar su elasticidad. Igualmente, mantener una buena hidratación también es muy importante para una buena salud vascular.

Controlar el peso

Cuando se tiene sobrepeso, las venas sufren una mayor presión, especialmente en las piernas, dificultando el retorno de la sangre al corazón y favoreciendo la aparición de arañas vasculares.

Por ello, mantener un peso saludable mediante una alimentación adecuada y ejercicio regular reduce en gran medida este factor de riesgo.

Evitar el calor excesivo

Otro factor a tener en cuenta a la hora de evitar las arañas vasculares es el calor, dado que la exposición prolongada a altas temperaturas da lugar a la dilatación de los vasos sanguíneos y puede empeorar las arañas vasculares existentes o favorecer su aparición.

En este sentido, conviene moderar el uso de saunas, baños muy calientes o largos periodos al sol. Además, darse duchas de agua fría en las piernas después de un día caluroso puede ayudar a mejorar la circulación.

Llevar ropa cómoda y holgada

Por su parte, las prendas demasiado ajustadas, especialmente en la cintura y las piernas, pueden complicar el retorno venoso y provocar que la sangre se acumule en las extremidades inferiores.

Como alternativa, es preferible utilizar ropa holgada que no comprima el cuerpo y permita una buena circulación.

Optar por el calzado adecuado

Igualmente, el calzado influye en la buena circulación de las piernas, dado que los tacones muy altos o zapatos demasiado ajustados pueden perjudicar el retorno venoso.

Lo más recomendable es elegir zapatos con suficiente suela, pero que resulten cómodos y hagan que el pie esté en una posición natural.

Utilizar medias de compresión

Por último, es posible que el especialista te recomiende utilizar medias de compresión para mejorar la circulación. Estas ejercen una presión gradual que favorece el retorno venoso y reduce la hinchazón de las piernas, siendo especialmente útiles para personas que pasan muchas horas al día de pie o sentadas.

Son muy utilizadas por pacientes que sufren de varices, pero también pueden ayudar a prevenir las arañas vasculares. Al combinar este tratamiento con el ejercicio físico, favorecen una circulación adecuada y previenen posibles patologías relacionadas.

¿Y si ya tengo arañas vasculares?

En caso de que ya tengas arañas vasculares, existen diferentes opciones para tratarlas y mejorar su apariencia. Entre los tratamientos más habituales se encuentran la esclerosis y la radiofrecuencia, ambas técnicas mínimamente invasivas que permiten una recuperación prácticamente inmediata.

La elección del método dependerá de la localización, el tamaño y la cantidad de arañas vasculares, así como de las características particulares de cada paciente. En este sentido, será necesario realizar un diagnóstico previo para seleccionar la técnica más adecuada y obtener los mejores resultados.

Si tienes dudas sobre cuál es el mejor tratamiento para ti, en el Centro de Estudios Vasculares podemos ayudarte. Contacta con nosotros para eliminar arañas vasculares sin cirugía de forma eficaz y segura, ¡no esperes más!