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¿Sientes espasmos musculares estando en reposo? ¿Te has despertado en las noches por un fuerte dolor en las piernas? De ser así, probablemente estás sufriendo calambres en varices y piernas. 

Sufrir de calambres es más común de lo que se piensa. Al menos una vez en la vida, la mayor parte de la población ha sentido un repentino y doloroso espasmo muscular, estando en medio de una actividad o estando en reposo.

Y es que cualquier persona puede sufrirlos, desde adultos jóvenes, atletas, bailarines, hasta personas con sobrepeso, adultos mayores y embarazadas.

¿Qué son los calambres?

Los calambres son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios y transitorios de cualquier músculo o grupo muscular. Son muy dolorosos y pueden durar de segundos a minutos. Son más frecuentes en las pantorrillas, muslos, pies, manos y brazos.

¿Por qué tengo calambres en las piernas?

Son muchas las razones por las que las personas pueden sentir calambres. Desde sobre exigencias musculares hasta enfermedades específicas, entre ellas:

  • El uso excesivo de un músculo o grupo muscular.
  • Tensión muscular.
  • Mantener la misma posición por tiempo prolongado.
  • Estados de deshidratación.
  • Deficiencias de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.
  • Compresión de los nervios.
  • Mala circulación sanguínea.
  • Varices.
  • Alteraciones neurológicas.
  • Miopatías.
  • Trastornos endocrino-metabólicos.
  • Embarazo.
  • Ciertos medicamentos.
  • Cambio de calzado (como en el caso de cambiar de tacones altos a zapatos bajos).

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¿Qué son las varices?

Las varices son venas dilatadas, elongadas y tortuosas que han perdido su tonicidad y su capacidad de mantener el retorno venoso.

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Las varices aparecen por una insuficiencia de las paredes venosas y sus válvulas, que al no poder mantener el flujo venoso ocurre un estancamiento de la sangre que resulta en dilatación del vaso y mala circulación.

Además de esto, muchos otros factores influyen en su aparición.

El sedentarismo, la falta de actividad física, pasar mucho tiempo de pie o sentado en la misma posición son algunos de ellos, así como también son causas frecuentes de calambres musculares en las piernas. 

¿De qué manera las varices pueden ocasionar calambres en las piernas?

Para entender el mecanismo por el cual las varices pueden causar calambres musculares en las piernas, debemos saber que la sangre que transportan las venas hacia el corazón es sangre desoxigenada que contiene muy poca cantidad de oxígeno y muchas toxinas.  

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Dicho esto, cuando tenemos venas varicosas, la sangre se acumula sin poder fluir correctamente; y, al acumularse, las toxinas que esta contiene se infiltran en los tejidos y los músculos, lo que provoca espasmos y contracciones musculares involuntarias y dolorosas conocidas como calambres. 

Los calambres musculares en las piernas por venas varicosas se caracterizan por ser de predominio nocturno, localizados en las pantorrillas, muy dolorosos y se acompañan de hinchazón y sensación de pesadez. De hecho, estudios reportan que aproximadamente el 73% de los calambres son nocturnos. 

Esta característica tan particular puede deberse a que cuando dormimos los músculos se encuentran en un estado de relajación que no favorece el flujo sanguíneo, contribuyendo aún más el estancamiento de la sangre y como consecuencia el paso de las toxinas a los tejidos. Es por esto, (y otras razones) que las personas con varices deben dormir con las piernas ligeramente elevadas, ya que así mejoramos la circulación de la sangre en horas de la noche. 

¿Cuándo es recomendable buscar ayuda?

Si estás experimentando calambres con frecuencia, que duran mucho tiempo, no mejoran con estiramientos, son muy severos y dolorosos, y que además se acompañan de:

  • Hinchazón.
  • Sensación de piernas pesadas.
  • Enrojecimiento de la piel.
  • Sensación de calor, ardor o picazón.
  • Piernas cansadas.

Entonces, es momento de buscar ayuda.

Consultar con los especialistas es fundamental para conseguir la causa y proporcionar el tratamiento adecuado.

¿Existen tratamientos?

¡Sí!. Acudir al médico te ayudará a conocer la causa de tus calambres y así poder tratarlos. Un diagnóstico certero permite brindar el tratamiento adecuado. 

En el caso de los calambres por varices, existen muchas opciones terapéuticas dependiendo de las necesidades de cada paciente. En Centro de Estudios Vasculares contamos con los procedimientos más avanzados para varices y un equipo de especialistas con amplia trayectoria dispuestos atender tus necesidades. 

¿Cómo evitar los calambres?

Si no se trata la causa es difícil evitar del todo los calambres. No obstante, algunas recomendaciones que te pueden ayudar a prevenirlos son: 

  • Estira tus músculos tres veces al día. En las mañanas al despertar, en las noches antes de dormir y sobre todo antes y después de hacer ejercicio.
  • Mantente hidratado. Tomar suficiente agua favorece la circulación sanguínea y contribuye a reponer electrolitos necesarios para el tejido muscular.
  • Ten una dieta balanceada. Incluir alimentos como banana, leche, nueces, aguacate, pescados grasos, zumo de naranja, carne y brócoli ayudan a prevenir calambres gracias a sus vitaminas y minerales, como vitamina B, E, omega 3, calcio, potasio y magnesio, zinc y fósforo. 
  • Realiza masajes en las piernas antes de dormir. los calambres en varices
  • En caso de sentir los músculos muy tensos, aplica compresas de agua tibia para relajarlos.
  • En caso de dolor e inflamación, aplica hielo o compresas de agua fría que aliviarán el malestar. 
  • Mantente en constante movimiento y evita el sedentarismo. Evita pasar largas horas sentado o de pie y ten en cuenta que caminar, nadar, o practicar ciclismo son deportes que favorecen el retorno venoso.
  • Utiliza medias de compresión y calzado cómodo.
  • Eleva tus piernas para favorecer la circulación.

Encuentra la solución a los calambres en piernas y varices en nuestra clínica

Los calambres no siempre son inofensivos y no deben pasar por alto. En Centro de Estudios Vasculares, somos un centro especializado en tratamiento de varices. Contamos con profesionales que te ayudarán a encontrar la raíz del problema y comenzar un plan terapéutico oportuno. 

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